Ausgleich für Körper und Geist - im Gespräch mit Kräuterexpertin Anda Dinhopl

Ausgleich für Körper und Geist - im Gespräch mit Kräuterexpertin Anda Dinhopl

Titlebild © Carmen Trappenberg

Anda Dinhopl, Leiterin der Kräuterdrogerie in der Josefstadt, ist seit über 30 Jahren Fachfrau für Heilkräuter aller Art. Mit ihrem Buch über „Frauenkräuter“ möchte sie außerdem Frauen in allen Lebensphasen zu mehr Wohlbefinden und Wissen über die „Heilmittel des Alltags“ verhelfen. Für sie steht genau das im Mittelpunkt ihrer Arbeit – Menschen in ihrem Wohlbefinden und ihrer Gesundheit zu unterstützen. Wir freuen uns sehr, dass wir ein kurzes Gespräch mit ihr führen durften!

© Reinhard Schmalzbauer

Liebe Frau Dinhopl, zu Anfang stellen wir immer gerne die Frage – was bedeutet für sie persönlich Weiblichkeit und Weiblichkeit zu leben?

Je älter und reifer ich werde, desto schwieriger tue ich mir mit vereinfachenden Zuordnungen, also assoziiere ich jetzt einfach: 

Weiblichkeit
Die Möglichkeit Kinder in sich wachsen zu lassen und zu gebären, Menstruation, Wechsel, zyklische Entwicklung, Weichheit, Sinnlichkeit, Fließen, Bewegung, Empathie.

Weiblichkeit leben
Die assoziierten Begriffe zu leben und auszudrücken und dafür geschätzt, geachtet und respektiert werden.

Ich möchte aber alle Seiten meines Wesens leben. Leider ist unsere Welt immer noch eine „Men’s World“ und besonders im Berufsleben sind die sogenannten „männlichen“ Seiten sehr nötig um sich abzugrenzen und bestehen zu können. 

Alle Begrifflichkeiten und Beschreibungen von Frauen und ihrem Leben sind in Jahrtausenden durch männliche Definitionsmacht entstanden – was es Frauen nicht leicht macht zu entdecken, wie sie wirklich sind, was sie können und möchten. Darum finde es sehr schön, dass es junge Frauen gibt wie Marissa Cosma Vitelli (Wilde Urnatur), Eva Teja und die Autorinnen des Buches Eat like a Woman, die mit ihrer Arbeit und ihren Kreationen Frauen unterstützen, ihren individuellen Bezug zur Weiblichkeit zu finden.

„Frauenkräuter. Das Handbuch für Frauen.“ führt durch die verschiedenen Stationen des weiblichen Lebens-Zyklus, von der Menarche über die Zeit der Fruchtbarkeit und des Wechsels bis ins Alter. Es enthält – neben Basiswissen über Kräuter, deren Verwendung und Zubereitung – auch zahlreiche Rezepte.

Sie sind Kräuterspezialistin, haben großes Wissen zu ätherischen Ölen, sowie Ayurveda und sogar ein Buch über Frauenkräuter geschrieben. Welche Kräuter oder auch Öle können Sie besonders für Frauen im Wechsel mit hormonellen Schwankungen empfehlen?

Das Um und Auf in jeder Phase des weiblichen Lebens sind gute Lebensführung und Ernährung. Im Ayurveda heißt es: Wenn Du Dich richtig ernährst, braucht Du keine Medizin – wenn Du Dich falsch ernährst, hilft Dir keine Medizin. Das gilt auch für unsere Lebensführung.

Nach meinen Beobachtungen haben Wechselbeschwerden sehr oft mit Stress und Anspannung zu tun und mit alten Mustern, die es zu lösen gilt. NUR Kräuter einzunehmen unterstützt zwar, ist aber meist zu wenig. Denn Körper und Geist wollen in Balance kommen.

Auch wichtig: dem Mikrobiom (früher „Darmflora“) ausreichend Aufmerksamkeit schenken – das ist bei vielen Menschen aus dem Lot und sollte achtsam gepflegt werden.

Vor allem bei Wallungen und Nervosität ist mein erster Tipp: auf Kaffee und Alkohol verzichten und das Nervensystem unterstützen.

Mit folgenden Pflanzen habe ich gute Erfahrungen:

Maca (in konzentrierter, hochwertiger Qualität), um ins Gleichgewicht zu kommen und zur Stärkung.

Ich verwende es gern in meinem „Zaubertrank“ mit Bitterstoffen, roten Fruchtsäften und Leinöl.

Leinsamen, am besten frisch gemahlen. So kommt der Körper nicht nur zu den Ballast- und Schleimstoffen, die die Verdauung unterstützen, sondern auch zu den Lignanen, die sich positiv auf’s hormonelle Gleichgewicht auswirken und zu den Omega-3-Fettsäuren.

Yamswurzel, die hormonell ausgleicht und stärkt.

Schafgarbe und Frauenmantel – für alle, die gerne Kräutertee trinken, ist dies eine wohltuende „Basismischung“, die je nach Bedürfnis und Geschmack mit Rosenblüten, Orangenschale, Gewürznelke, Fenchel, Hollerblüten etc. ergänzt werden kann.

Salbei und Rose sind eine gute Kombination bei Wallungen – innerlich und äußerlich.

Beruhigende Kräuter sind Melisse, Hopfen, Johanniskraut, Lavendel, Orangenblüte, Fenchel

Schafgarbe, Birkenblätter und Brennnessel können bei Wassereinlagerungen unterstützen (nur, wenn die Nieren und Herz in Ordnung sind).

Regelmäßige Bauchmassage

Schon vor dem Wechsel lege ich allen Frauen ans Herz, vor dem Einschlafen ihren Bauch sanft im Uhrzeigersinn zu massieren. Denn damit entspannen wir unsere weiblichen Organe ebenso wie unseren Darm, in dem sich auch ein großer Teil des Nerven- und des Immunsystems befinden.

Je nach Bedürfnis und Geruchsempfindung eignen sich folgende ätherische Öle gelöst in fettem Öl (z. B. Mandel-, Jojoba- oder Johanniskrautöl): Muskatellersalbei, Lavendel, Orange, Rose, Fenchel, Majoran ...
 

Natürlich ist für die meisten von uns nicht nur das innere Wohlbefinden wichtig, sondern auch das Äußere. Im Wechsel verändern sich oft die Haut, Haare & Nägel, zum Teil treten, neben Trockenheit und weniger Elastizität auch Dinge wie vergrößerte Äderchen auf, etc.

Was würden Sie hier empfehlen?

Auch dabei spielt eine hochwertige Ernährung auf Pflanzenbasis eine große Rolle. Wichtig sind zum Beispiel Omega-3-Fettsäuren (Hanf- und Leinöl), die Pflege der Darmschleimhaut (Mikrobiom) und eine individuelle Unterstützung mit Nahrungsergänzung wie Kieselerde (Silicea), Zink, Eisen, Vitamin D.

Zur Pflege der Haut von außen gibt es großartige biologische pflanzliche Produkte – auch für den Intimbereich. Diesen sollte man bei der Pflege nie vergessen! Und am besten frau verbindet die Pflege mit der Freude und Lust am eigenen Körper und bekommt nicht wegen jeder Falte eine Krise ;-)

Regelmäßiges Peeling und ausgiebige Selbstmassage stärken Haut und Wohlbefinden.

Oft geht mit dem Wechsel auch eine Übersäuerung einher, wie kann man hier den Körper zusätzlich unterstützen?

Vorwiegend pflanzliche Ernährung, Verzicht auf Süßigkeiten und meine absolute Empfehlung: Basenbäder mit Bürstungen – das entsäuert, entschlackt und ist toll für die Haut!

Die Kräuterdrogerie in der Josefstadt © Carmen Trappenberg

Worauf muss man beim Kauf und der Zusammenstellung verschiedener Kräuter achten?

Dass die Kräuter kontrolliert sind – am besten nach den Kriterien des Arzneibuchs, denn das garantiert die Inhaltsstoffe, die die Wirkung ausmachen. Wenn man noch keine Erfahrung hat mit der Zusammenstellung von Kräutern sollte man sich wirklich gut beraten lassen – zum Beispiel bei uns in der Kräuterdrogerie – und nicht nur Büchern und dem Internet vertrauen.

Lässt sich die Wirkung der Kräuter durch bestimmte Anwendungen oder Verarbeitung verstärken?

Gerade bei diesem Thema ist die Beratung so wichtig: ob eine Frau lieber Tee, Tropfen oder Kapseln mag, wie viel Zeit ihr zur Verfügung steht, wie sensibel sie ist und vieles mehr.

Haben Sie sonst einen bestimmten (Wohlfühl-)Tipp für Frauen in den Wechseljahren?

Austausch mit anderen Frauen. Lesen.

Immer wieder TIEF DURCHATMEN! Ausreichend Bewegung, die Spaß macht. Sich Freiräume schaffen. Sich nicht mehr einordnen lassen. Keinen Klischees mehr entsprechen wollen. Neues ausprobieren. Den Wechsel als Weg erleben zu einem Teil von uns, den wir noch nicht kennen und der großartig ist!

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