Dr.Schreibers Hot List im Mai - Inspirationen gegen verregnete Frühlingstage

16. Mai 2023

Der Mai ist gerade so wechselhaft wie deine Hitzewallungen? Dir fehlt es vielleicht auch an Inspiration, was du dir mal wieder Gutes tun könntest? In unserer Hot List für den Mai haben wir 8 Tipps für dich, den Frühling bei jeder Wetterlage zu genießen.

1. Aktivität: Ayurvedisch kochen (lernen)

Ayurveda, die jahrtausendealte indische Heilkunst, dient nicht nur der körperlichen und geistigen Gesundheit, sondern bietet auch eine Fülle von einfach zuzubereitenden und köstlichen Rezepten. Das Kernprinzip des ayurvedischen Kochens liegt in der Balance - es zielt darauf ab, Zutaten zu verwenden, die optimal zu deinem individuellen Körpertyp passen. (Die Auseinandersetzung mit den verschiedenen Körpertypen ist bereits eine faszinierende Reise für sich.)
So bringt Ayurveda einen ganzheitlichen Ansatz auch in die Ernährung ein. Es ist aber nicht nur sehr gesund, sondern auch bemerkenswert vielfältig vielfältig - von würzigen Currys über erfrischende Chutneys bis hin zu süßen Laddus (indische Süßigkeiten), es gibt wirklich viel zu entdecken.

Wenn du noch neu in der ayurvedischen Kochwelt bist, gibt es viele Anfängerkurse, auch online, die du einfach von zu Hause machen kannst. Du könntest aber auch einen lokalen Kochkurs besuchen, wenn du die Möglichkeit hast. Es ist eine großartige Möglichkeit, etwas Neues auszuprobieren, neue Leute kennenzulernen und damit ein bisschen Abwechselung in deine Kulinarik zu bringen. Ayurvedisches Kochen ist auf jeden Fall eine Fähigkeit, die du dein ganzes Leben lang nutzen kannst.

Unsere Empfehlungen: Zum Beispiel das Buch "Das Kochbuch des Ayurveda" von Usha Lad und Dr.Vasant Lad oder bei der ayurvedischen Kochschule in Wien.

2. Film: The Book Club: The Next Chapter (ab 11.Mai im Kino)

Was könnte an einem verregneten Frühlingstag besser sein als ein inspirierender Film, der Humor, Romantik und das Abenteuer des Älterwerdens verbindet? In "The Book Club: The Next Chapter" nehmen uns Vivian (Jane Fonda), Diane (Diane Keaton), Carol (Mary Steenburgen) und Sharon (Candice Bergen) erneut mit auf die Reise und zwar buchstäblich - nach Italien. Es ist die Fortsetzung des beliebten Films "The Book Club" und setztdie Geschichte der vier lebenslangen Freundinnnen fort, die durch ihren monatlichen Buchclub inspiriert werden, ihr Leben in die eigenen Hände zu nehmen.

Dabei werden wir daran erinnert, dass das Leben voller Überraschungen steckt und dass es nie zu spät ist, ein neues Kapitel zu beginnen. Eine wundervolle Hommage an die Freundschaft, die Liebe und das Leben in der Lebensmitte.

Ein Kinobesuch lohnt sich!

3. Aktivität: Waldbaden

Eine Portion frische Luft uns sehr viel Entspannung und Entschleunigung bringt das Waldbaden. Die japanische Praxis, auch als Shinrin-Yoku bekannt, stellt einen Gegenpol zur Hektik des Alltags und der anhaltenden Überstimulation unserer Sinne durch die Außenwelt dar, insbesondere durch das allgegenwärtige Internet.

Die Praxis hilft uns, uns mit der Natur zu verbinden und Stress abzubauen. Sie ist dabei mehr als nur ein Spaziergang im Wald - es ist eine bewusste und achtsame Interaktion mit der Natur, bei der alle Sinne aktiviert werden. Das Rascheln der Blätter, das Zwitschern der Vögel, der Duft von feuchter Erde und Tannennadeln, der Anblick der wechselnden Farben und Formen - all dies hilft uns, den Alltag hinter uns zu lassen und im Hier und Jetzt anzukommen.

Wissenschaftliche Studien (1) haben die gesundheitlichen Vorteile des Waldbadens bestätigt. Es stärkt das Immunsystem, senkt den Blutdruck, hebt die Stimmung und reduziert. Es ist eine einfache und zugleich kraftvolle Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und unsere Lebensqualität zu verbessern.

Waldbaden kann man alleine oder in Gruppen unter Anleitung eines erfahrenen Guides. In Österreich gibt es zahlreiche Angebote für geführte Waldbaden-Touren, zum Beispiel im Wienerwald oder in der Steiermark.

Lesetipp: "Die Kunst des Waldbadens" von Yoshifumi Miyazaki

In diesem Buch erfährst du alles Wissenswerte über die japanische Praxis des Waldbadens. Der Autor, ein Experte auf diesem Gebiet, erklärt die wissenschaftlichen Hintergründe und gibt praktische Tipps, wie du das Waldbaden in deinem Alltag integrieren kannst.

4. Aktivität: Wanderwege in Österreich zum Frühling

Für diejenigen unter uns, die die Harmonie der Natur mit einer Portion körperlicher Aktivität verbiinden möchten, gibt es kaum eine bessere Empfehlung als die malerischen Wanderwege Österreichs zu erkunden. Der Mai ist dafür perfekte Monat - die Natur ist gerade richtig am Aufblühen und die Temperaturen sind angenehm. Also weniger Sorge vor Hitzewallungen!

Hier unsere Favoriten:

1. Hohe Tauern Nationalpark: Erkunde die Schönheit der österreichischen Alpen im größten Nationalpark des Landes. Im Mai erwacht die Flora des Parks zum Lebenund es lassen sich auf zahlreichen Wanderwegen die malerischen Gletscher, Wasserfälle und Bergseen erkunden.

2. Zillertal: Das Zillertal in Tirol ist ein beliebtes Wandergebiet mit vielen gut ausgeschilderten Wegen. Im Mai kannst du durch blühende Almwiesen und entlang rauschender Bäche wandern, während du die beeindruckende Bergkulisse genießt.

3. Wachau: Die Wachau ist ein UNESCO-Weltkulturerbe und berühmt für ihre Weinterrassen, malerischen Dörfer und historischen Stätten. Hier gibt es tolle Wanderwege entlang der Donau oder durch die Weinberge und zahlreiche Heurige, um sich zu stärken.

4. Bregenzerwald: Der Bregenzerwald in Vorarlberg ist ein Paradies für Wanderer, die unberührte Natur und traditionelle Architektur schätzen. Es gibt viele gut markierte Wege, die durch dichte Wälder, über sanfte Hügel und an urigen Dörfern vorbeiführen.

5. Gesäuse Nationalpark: Der Gesäuse Nationalpark in der Steiermark ist bekannt für seine spektakulären Schluchten, tosenden Flüsse und beeindruckenden Berggipfel. Hier gibt es Wanderwege für jeden Schwierigkeitsgrad, von gemütlichen Spaziergängen bis hin zu anspruchsvollen Bergtouren.

6. Kalkalpen Nationalpark: Dieser Nationalpark in Oberösterreich bietet eine beeindruckende Kombination aus dichten Wäldern, klaren Flüssen und schroffen Kalksteinfelsen. Im Mai ist es besonders schön, die blühenden Almwiesen und das Erwachen der Tierwelt zu beobachten.

5. Serie: Queen Charlotte

Eine Ode an die Frau. Zu sehen auf Netflix.

Nach dem überwältigenden Erfolg der Serie "Bridgerton", lässt Netflix das Publikum nun tiefer in das faszinierende Universum eintauchen. Mit der "Queen Charlotte" widmen sie sich der Hintergrundgeschichte der Queen, einer charismatischen und einflussreichen Figur, die die Fans bereits in "Bridgerton" begeisterte.

Die Serie bietet einen tiefgründigen Einblick in die emotionalen Konflikte und Herausforderungen, mit denen Queen Charlotte konfrontiert ist. Sie muss nicht nur lernen, mit der neuen Ehe und der Krankheit ihres Mannes umzugehen, sondern auch ihre Rolle in einer Welt finden, die von Machtspielen und gesellschaftlichen Erwartungen geprägt ist. Doch im Herzen dieser Geschichte steht eine unerwartete Liebesgeschichte.

Die Serie macht wieder einmal klar, was Frauen alles tragen, wie sie, wie auch in der Realität, schon so oft die Geschicke der Welt regeln, aus dem Hintergrund heraus. Und mit wie viel Herz, Gefühl und Verstand sie dies tun.

6. Mittelaltermärkte

Ein Erlebnis für Geschichtsbegeisterte, Abenteurerinnen und all diejenigen, die einfach etwas Abwechselung brauchen. Ein Besuch auf einem Mittelaltermarkt ist mehr als nur ein Ausflug - es ist eine Reise in eine andere Zeit, die dir neue Perspektiven und unvergessliche Erlebnisse bietet. Die Mittelaltermärkte bieten eine Fülle an Erlebnissen. Von Handwerkskunst über Musik bis hin zu traditionellen Speisen und Getränke. Einige der bekanntesten Mittelaltermärkte in Österreich sind der Spectaculum in Eggenburg und der Mittelaltermarkt in Hainburg.

Alle Termine speziell im Mai und Juni, findest du hier:

7. Aktivität: Bewusstes Genießen

In der Hektik des Alltags vergessen wir oft, uns Zeit zu nehmen, um die kleinen Dinge zu genießen. Dabei sind es oft diese Momente, die uns die nötige Energie und Zufriedenheit schenken. Der Mai ist eine perfekte Zeit, um das bewusste Genießen zu praktizieren.

Starte damit, dir jeden Tag mindestens eine Aktivität oder ein Erlebnis zu gönnen, das dir Freude bereitet. Das kann der morgendliche Kaffee sein, ein gutes Buch auf der Terrasse, ein Spaziergang in der Natur oder das Kochen eines Lieblingsgerichts. Versuche dabei, alle Sinne einzubeziehen und dich voll und ganz auf das Erlebnis zu konzentrieren. So schmeckt der Kaffee plötzlich intensiver, die Geräusche der Natur werden klarer und das Lieblingsgericht schmeckt noch besser.

Bewusstes Genießen ist eine Form der Achtsamkeitspraxis, die uns dabei hilft, den Moment zu leben und Stress abzubauen. Sie bringt uns in Einklang mit uns selbst und unserer Umwelt und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Probier' es doch mal aus und genieße den Mai in vollen Zügen!

8. Song des Monats: Zukunft Pink - Peter Fox

Wir sehen die Zukunft ja schon länger pink. Dank Seeed-Frontmann Peter Fox und Sängerin Inéz ist diese Vision nun auch anständig vertont worden. 15 Jahre nach seinem ersten Solo-Album, meldet sich der Musiker direkt mit einem weiteren Hit zurück, der nicht nur gute Laune versprüht, sondern auch eine bedeutsame Message verbreitet.

Hier kannst du reinhören: bit.ly/41F65ow